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Kraftschub

Männchen mit wenig Kraft wie zu steigern

Die männliche Potenz besteht aus der ausreichenden Spannung des Penis und dem Erreichen einer Erektion, um einen vollständigen sexuellen Akt auszuführen. Die Hauptrolle spielt dabei die Menge des Hormons Testosteron im Körper. Testosteron wird von den Leydig-Zellen der Hoden abgesondert, und je weniger davon produziert wird, desto schwächer ist die Erektion.

Es ist möglich, die Produktion von Testosteron im Körper eines Mannes zu fördern, indem man die Gründe kennt, warum seine Produktion abnimmt oder zunimmt. Sie können physiologisch und psychologisch sein.

Das Alter des Mannes ist ein wichtiger Faktor, da bei gesunden Männern unter 35-40 Jahren die Ursachen der Impotenz sogar eher mit psychologischen Barrieren zusammenhängen können. Bei Männern über 40 Jahren sind solche Funktionsstörungen meist die Folge eines Hormonversagens oder verschiedener Erkrankungen.

Die Gründe für die Abnahme des Testosteronspiegels im Körper eines Mannes können sein:

  • Schäden an den Bandscheiben
  • spinale Myelodysplasie
  • periphere toxische Neuropathien,
  • Parkinson-Krankheit,
  • Multiple Sklerose,
  • Übergewicht,
  • chronischer Stress, Depressionen,
  • Alkohol- und Drogenmissbrauch,
  • Einnahme von Beruhigungsmitteln und Antidepressiva, Anabolika,
  • Posttraumatische und postoperative Folgen.

Männer, die eine Infektion mit Ureaplasmose und anderen Mykoplasmen im Körper haben, laufen ohne Behandlung ebenfalls Gefahr, dass die männliche Kraft allmählich abnimmt. Endokrine Ursachen können Erkrankungen der Schilddrüse und der Hypophyse sein. Diagnosen wie Hypogonadismus, Prolaktinom und Sarkoidose beeinträchtigen nicht nur die erektile Funktion, sondern reduzieren auch das sexuelle Verlangen.

Auch die Angst eines Mannes vor sexueller Impotenz sowie Zweifel und Probleme in der Beziehung zu einem Partner beeinträchtigen die Potenz ernsthaft.

Um die genauen Ursachen einer unzureichenden Potenz festzustellen, ist es notwendig, einen Andrologen zu konsultieren. Und seinen Anweisungen zu folgen, um verlorene männliche Kraft wiederherzustellen. Neben der medikamentösen Behandlung und den Eingriffen innerhalb der Klinikmauern können Sie die Potenz auch zu Hause selbstständig stärken.

Erhöhen Sie die Potenz zu Hause

Die Wiederherstellung und Steigerung der Potenz hängt von der guten Erholung eines Mannes und seiner ausgewogenen Ernährung ab. Eine der wichtigsten Protein- und Vitaminquellen sind Nüsse:

  • Cashewnüsse sind reich an Eiweiß, Vitaminen der Gruppe B, E, K, Magnesium, Phosphor, Kalium, Folsäure. Senkt den Cholesterinspiegel und wirkt antimikrobiell;
  • Mandeln verbessern die Spermienproduktion. Enthält die Vitamine A, B, C, E. Es ist reich an Eisen, Jod, Kalzium, Kalium. Es wirkt sich positiv auf den Schlaf und die Verdauung aus. Nützlich für die Leber, bei Geschwüren, hoher Säuregehalt im Magen;
  • Haselnüsse sind reich an Eiweiß, Folsäure und nützlichen mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Mit seiner Verwendung erhöht sich die Potenz, verbessert die Durchblutung;
  • Walnüsse enthalten Folsäure, Phenylalanin und ätherische Öle. Der regelmäßige Verzehr von Walnüssen erhöht die Potenz und verbessert die Gehirnaktivität.

Honig ist ein wesentliches Produkt in der Ernährung eines jeden Mannes. Jeder kennt seine vorteilhaften Eigenschaften, und wenn Sie 100 gr. Walnüssen, Pflaumen und gewürzt mit zwei Esslöffeln Honig erhalten Sie ein kraftvoll angereichertes Heilmittel, das nicht nur die Potenz, sondern auch die normale Aktivität des Herzens anregt. Wenn Sie dieses Mittel jeden Tag morgens auf nüchternen Magen oder abends einnehmen, ist der Körper mit Energie und nützlichen Substanzen gesättigt, verbessert die Magenarbeit und erhöht den Hämoglobinspiegel im Blut.

Zur Verbesserung der Erektion und Steigerung der Potenz eignen sich neben Nüssen und Honig alle Lebensmittel mit den Vitaminen A, E, B. Beispielsweise regt ein Gemüse wie die Rübe die Ausschüttung von Testosteron an. Frischer Rübensaft verbessert die Potenz und ist gut fürs Herz. In Milch gekochte Rüben werden mit Honig versetzt und dieses Gericht wird 1/3 Tasse vor den Mahlzeiten gegessen. Auch Frühlingszwiebeln, Knoblauch, Petersilie, Sellerie und Ingwer sollten die tägliche Ernährung eines gesundheitsbewussten Mannes ergänzen.

Um die Potenz zu steigern, müssen Milchprodukte auf dem Speiseplan stehen. Sauerrahm, Kefir, Milch, fettarmer Hüttenkäse, verschiedene Käsesorten - das sind die Proteinkomponenten, die für das reibungslose Funktionieren des männlichen Körpers notwendig sind.

Einen besonderen Platz unter den nützlichen Produkten für die Potenz nehmen Meeresprodukte ein. Die nützlichsten sind Lachs, Makrele, Thunfisch und Flunder.

Fisch enthält folgende Nährstoffe:

  • Phosphor, der die Zusammensetzung der Spermien positiv beeinflusst und das sexuelle Verlangen steigert;
  • Jod im Körper steuert die Funktion der Schilddrüse und kann das sexuelle Verlangen steigern;
  • Protein, das für einen gesunden Zustand des gesamten Organismus und die Aufrechterhaltung der erektilen Funktion notwendig ist;
  • Fischöl ist neben den Vitaminen A und D wegen seines hohen Gehalts an mehrfach ungesättigten Omega-3- und Omega-6-Säuren, Methionin, nützlich.

Neben Fisch sind einige Meerestiere wie Tintenfische und Tintenfische reich an Elementen wie Jod, Brom, Phosphor, Natrium, Protein, Kalium, Schwefel, Zink und Vitamin B. Schalentiere haben auch die Fähigkeit, die Potenz zu steigern. Austernfleisch enthält B-Vitamine, Eiweiß, Glykogen, Kohlenhydrate und Mineralstoffe. Aminosäuren, die reich an Austernfleisch sind, stimulieren die Produktion von Sexualhormonen im Körper, und Zink ist die Hauptsubstanz, die für die Synthese von männlichem Testosteron notwendig ist.

So nützliche Kräuter

Neben gesunden Lebensmitteln helfen Heilkräuter dabei, die Potenz zu steigern. Abends, kurz vor dem Schlafengehen, können Sie ein Bad mit einem Sud aus Lorbeerblättern nehmen. Die Blätter werden in kochendem Wasser aufgegossen und direkt ins Wasser gegeben, auch Kamillenblüten oder deren Aufguss werden dort platziert.

Kräutertees sind nützlich, um die Potenz zu steigern:

  1. Sammlung von Kräutern von 10 gr. trockene Calendula, 20 gr. Immortelle-Kräuter, 30 gr. Johanniskraut und 25 gr. Baldrianwurzel wird mit 200 ml kochendem Wasser übergossen. Es wird empfohlen, 1 Esslöffel zu trinken. Löffel pro Tag
  2. 1 Tasse Dillsamen, 2 Tassen Honig und 2 EL. Esslöffel gemahlene Baldrianwurzel werden in einen luftdichten Behälter gegossen und mit kochendem Wasser übergossen. All dies wird tagsüber infundiert und 1 Esslöffel wird eingenommen. Löffel für 30 min. Vor dem Essen.
  3. Aufguss aus Minze, Klee, Brennnessel und Johanniskraut. Jeweils 10 Gramm Kräuter werden mit einem Liter kochendem Wasser übergossen und 40 Minuten ziehen lassen, dann filtriert. Es wird empfohlen, 1 Glas Aufguss pro Tag zu sich zu nehmen.
  4. Ginseng-Tinktur. Der Glasbehälter ist bis zum Rand mit Ginsengwurzeln gefüllt und mit Wodka gefüllt. Die Wurzeln werden zwei Wochen lang infundiert. Der fertige Aufguss wird mit 30 gr getrunken. täglich vor den Mahlzeiten für einen Monat. Sie können aus der Ginsengwurzel hergestellte Apothekentinktur verwenden und Eleutherococcus-Tinktur einnehmen.
  5. Kalmuswurzel wird fein gehackt, mit einem Glas kochendem Wasser übergossen und 8 Stunden ziehen lassen. Die Infusion wird drei- bis viermal täglich eingenommen, 1 EL. Löffel vor den Mahlzeiten. Die Wurzel kann sogar den ganzen Tag über roh gekaut werden.
  6. Sanddornsaft wird mit Mumie im Verhältnis 20: 1 gemischt und 1 Esslöffel genommen. Löffel dreimal täglich, etwa drei Wochen, um die Potenz zu steigern.

Männliche Kraftbehandlungen

Neben der richtigen Ernährung und Heilkräutern ist es möglich, die Potenz zu Hause mit Hilfe von einfachen Körperübungen zu steigern. Der Morgen sollte mit einer Wechseldusche beginnen, denn diese tägliche Prozedur wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Blutgefäße aus und verbessert die Durchblutung des ganzen Körpers und insbesondere der Beckenorgane.

Die folgenden einfachen Übungen helfen, die Kraft zu steigern.

Besondere Aufmerksamkeit sollte der Leistengegend gewidmet werden und das Wasser von warm zu kalt wechseln, indem eine Wassermassage in kreisenden Bewegungen durchgeführt wird:

  • Wenn Sie auf einer harten Oberfläche auf dem Rücken liegen, müssen Sie Ihre Beine leicht zur Seite spreizen. Die Übung besteht darin, den Muskel zwischen Hoden und Anus langsam, aber kräftig anzuspannen und zu lockern.
  • Sie sollten eine aufrechte Haltung einnehmen, Ihre Hände senken und auf der Stelle gehen. Die Knie sollten angehoben werden und gegen den Bauch gedrückt werden.
  • Diese Übung ist nützlich für diejenigen, die sich einer Leistenbruchoperation unterzogen haben, eine abnormale Entwicklung des Hodensacks haben oder Probleme mit der Spermienproduktion haben. Sie sollten sich hinhocken und den Hodensack siebenmal mit Ihren Muskeln so weit wie möglich zusammendrücken, während Sie Ihr Gesäß und Ihren Bauch zusammenziehen. Wechseln Sie bei sieben Ansätzen kurzes Ein- und Ausatmen mit 20-sekündigen Pausen dazwischen ab.
  • Sie müssen gerade stehen, Ihre Hände auf den Gürtel legen und Ihre Knie leicht beugen. Dann müssen die Knie stärker gebeugt werden, die Gesäßmuskeln angespannt und entspannt werden, diese Übung mehrmals wiederholen. Richten Sie sich dann auf, ohne die Knie zu beugen.
  • Wenn Sie gerade stehen, müssen Sie Ihre Knie leicht beugen und das Laufen auf der Stelle simulieren, während es wichtig ist, Ihre Socken nicht vom Boden zu reißen. Die Technik besteht darin, die Fersen abwechselnd schnell vom Boden abzuheben und von Fuß zu Fuß zu kneten. Die Knie sollten so exponiert wie möglich sein. Die Wirksamkeit dieser Übung hängt von der Geschwindigkeit ab, mit der sich die Fersen abwechselnd vom Boden abheben, aber beim ersten Mal sollte die Übung nicht länger als eine Minute fortgesetzt werden.
  • Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Beine, heben Sie die Knie und legen Sie die Hände hinter den Kopf. Nehmen Sie in dieser Position 12 schnelle Atemzüge und Ausatmungen und bewegen Sie dann Ihr Becken 24 Mal nach rechts und links, als würde das Kreuzbein jucken.

Wenn Sie einen gesunden Lebensstil verfolgen und sich beim geringsten Warnzeichen von Potenzproblemen an Spezialisten wenden, können Sie die erektile Funktion über viele Jahre aufrechterhalten. Richtige Ernährung, ausreichende Erholung und moderate körperliche Aktivität tragen zur Normalisierung und Steigerung der Potenz bei und verbessern die Qualität des Geschlechtsverkehrs. Um die Potenz zu steigern, sind ein regelmäßiges Sexualleben und vertrauensvolle Beziehungen zwischen den Partnern von großer Bedeutung.